Les personnes peuvent se sentir fatiguées physiquement ou psychologique. Le plus fréquent des cas, la fatigue peut être due à une ou plusieurs de nos routines de quotidien. La fatigue peut être une réponse importante à l'effort physique, aux mauvaises alimentation, au stress que ce soit physique ou émotionnel, ou au manque de sommeil. La plupart du temps, la fatigue est le symptôme d'un problème médical qui nécessite un traitement médical adapté comme la prise des médicaments anti fatigues ou des compléments alimentaires.
Alimentation équilibrée
Une des raisons de suivre un régime alimentaire sain et équilibré est que vous augmenterez votre niveau d'énergie. Assurez-vous de consommer suffisamment d'éléments nutritifs en mangeant des aliments entiers et frais provenant de divers groupes alimentaires. Associez des glucides non raffinés à des protéines pour maintenir votre niveau d'énergie. Inclure beaucoup de fibres et des aliments anti-inflammatoires. Suivre un régime équilibré favorise également une digestion saine, ce qui aide à purifier et purifier votre corps. L'anémie est une carence en fer qui peut entraîner de la fatigue. Cela est dû au faible taux d’hémoglobine, qui rend plus difficiles l'apport d'oxygène dans les tissus et les muscles. Cela affaiblit également votre système immunitaire, vous rendant plus susceptible de développer une maladie et une infection. L'anémie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Parfois, cela est dû à une grossesse ou à des règles abondantes. Il peut être traité par un régime ou des médicaments anti fatigue ou anti stress. Voici quelques aliments riches en fer à inclure dans votre alimentation : légumes verts feuillus, céréales et pain complet, Viande qui est riche en protéine, haricots, des noisettes, grains entiers. cliquez ici pour en savoir plus
Les compléments alimentaires pharmaceutique
Pour booster l’énergie, il existe des compléments alimentaires qui sont venus en pharmacies. Ces compléments alimentaires aident à diminuer la fatigue comme le Stabilium 200 qui est un complément alimentaire formulé qui provienne de France. Il comme composant il contient de l'hydrolysat de poisson Garum Armoricum, de la vitamine B6, de la vitamine E et de la vitamine A. Molva dypterygia Garum Armoricum est un extrait du poisson Molva dypterygia, trouvé dans les eaux profondes de la péninsule armoricaine de Bretagne. Il a été utilisé par les anciens Celtes d'Armorique, en Irlande, et par les anciens Romains, comme complément alimentaire pour améliorer la résistance au stress physique et émotionnel. Les recherches confirment que Stabilium 200 peut être utile pour faire face au stress lié au travail ou à la vie privée
Les petites astuces naturelles pour faire le plein d’énergie
Il existe plusieurs solutions contre la fatigue. On a tous entendu que le sommeil est le chargeur ultime pour le corps. Les experts recommandent de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour les adultes en bonne santé âgés de 26 à 64 ans. Dormir moins de six heures par nuit est un facteur de risque majeur d'épuisement professionnel au travail. Établissez un horaire de sommeil sain en vous endormant et en vous levant à la même heure chaque jour et en respectant d’autres habitudes de sommeil saines. Éviter le multitâche qui est un moyen rapide d’être stressé. Au lieu de faire du multitâche, ce qui vous rend également plus enclin aux erreurs, essaie de vous concentrer sur la réalisation d'une tâche à la fois. Faire une liste de contrôle peut vous aider à rester concentré et à garder une trace de ce que vous avez accompli.
