Découvrir la méthode Cohen

L’expert en nutrition Jean-Michel Cohen propose un programme minceur qui consiste à manger de tout en moins grande quantité. Ce programme se base également sur l’augmentation des dépenses en énergie. Ce grand défenseur des aliments sains a mis en place une technique de régime permettant de manger mieux et en variant les aliments en préservant le plaisir de suivre un programme alimentaire équilibré.

Il faut une geste de motivation pour réussir le régime Cohen

Le programme express de Jean-Michel Cohen se compose de 2 mini-jeûnes par semaine. Le succès de ce programme minceur est qu’il permet à ceux qui le suivent de perdre jusqu’à 4 kg en 20 jours. Les résultats de ce programme sont visibles et la perte du poids se fait de manière durable. Pour réussir à faire perdre 4 kg en 20 jours, il faudra de la motivation. Au lieu de suivre des régimes longs aux résultats tardifs, le programme de Jean-Michel Cohen propose de suivre un programme plus restrictif.

Bien qu’on mange de tout, l’astuce minceur est de réduire la quantité. Le choix des aliments se base sur des légumes, viandes et poissons, laitage et fruits tout au long des principaux repas de la journée. Il faudra réduire la consommation des graisses et des sucres. Éviter par exemple la consommation de beurre en réduisant la quantité de beurre à 10 g au petit déjeuner. Lors de la préparation des repas, utiliser uniquement une cuillerée à café d’huile par jour. Privilégier également des produits pauvres en matière grasse et se contenter de quelques tranches de biscottes pour bénéficier d’un apport en féculents.

Il existe une solution pour pallier la résistance de l’organisme, celle de respecter des mini-jeûnes de 16 h. Pour y parvenir, il faudra dîner tôt, on respecte des heures de sommeil normal et on ne prend pas de petit déjeuner. De cette manière, on parvient à 16 heures de jeune au moment du déjeuner. Consulter le dossier sur le régime Cohen en cliquant ici.

Les principales bases du programme minceur Jean-Michel Cohen

Grâce au régime Cohen appelé également la méthode « savoir maigrir », les personnes qui souhaitent perdre des kilos superflus mettent en place une véritable rééducation alimentaire. Ce programme amincissant est indispensable pour les personnes qui souhaitent maigrir et stabiliser leur poids après la diète. En suivant le régime Cohen, il est possible d’éviter les effets yo-yo, ceux qui suivent le programme auront peu de chances de reprendre les kilos perdus. Tout au long de la diète, on réduit progressivement les apports caloriques journaliers tout en consommant davantage de fruits et légumes.

Le secret de l’efficacité du programme du docteur nutritionniste Jean-Michel Cohen consiste à respecter certains principes. Les plus motivés pourront perdre entre 4 et 5 kilos en 1 mois. La spécificité du régime est que tous les aliments sont autorisés. En classant les aliments en 2 catégories : plaisir et aliments imposés, on peut manger de tout en veillant à ce que les quantités consommées soient limitées.

Les différentes phases du régime Cohen

La méthode Cohen est un régime composé de 3 phases : confort, booster et consolidation. Lors de la première phase, il faudra respecter un régime à 1400 calories. Pour cette étape, il faudra prévoir dans ses repas des aliments riches en protéines et glucides complexes. Consommer énormément de légumes et fruits, consommer des aliments contenant des matières grasses. La phase booster dure 2 semaines, c’est à la période qu’on doit limiter la consommation de fromage et aliments contenant des glucides complexes.

Durant cette étape du régime, les personnes qui suivent un régime doivent bannir le fromage. De telles restrictions sont nécessaires pour respecter le régime à 900 calories. L’objectif de l’ultime phase baptisée consolidation est d’aider les personnes qui suivent le régime Cohen à stabiliser leur poids de manière durable. La phase se base sur un régime à 1600 calories.