Quels BCAA choisir ?

BCAA

Pensez-vous à vous muscler, à perdre de la graisse ou à améliorer votre entraînement ? Essayez les suppléments d’acides aminés à chaîne ramifiée comme le BCAA 8.1.1. Que vous soyez un athlète, un friand de gymnastique ou un amateur d’exercices, vous avez probablement besoin de complément en acides aminés.

Pourquoi ? Avec ce complément, vous pouvez transformer votre régime d’entraînement. Lisez ce qui suit pour en savoir davantage sur les suppléments d’acides et sur les meilleurs acides aminés qui valent votre investissement.

Comment choisir la meilleure proportion de BCAA ?

Avant de commencer à choisir tel ou tel supplément d’acides aminés à chaîne ramifiée, il est important de comprendre un peu quelles sont les meilleures proportions pour ces derniers. L’on peut trouver plusieurs nombres à savoir 2.1.1, 4.1.1, 8.1.1, voire 12.1.1 ; que signifient-ils concrètement ? La réponse est plutôt simple.

Il s’agit du rapport de la leucine à l’isoleucine et à la valine. La leucine est l’élément principal ici, car elle est considérée comme la plus importante dans le cas de la croissance du tissu musculaire. L’on pourrait dire que plus il y a de leucine, mieux c’est, mais ce n’est pas tout à fait vrai.

Le rapport 2:1:1 est essentiellement considéré comme le plus optimal, car durant l’entraînement, le cerveau convertit le tryptophane en sérotonine, ce qui accélère la sensation de fatigue. C’est là que la valine peut vous aider, car elle réduit les chances de faire entrer du tryptophane dans le cerveau.

Pour cette raison, une grande quantité de leucine ne signifie pas automatiquement de meilleurs effets d’entraînement. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour laquelle plusieurs entreprises de renom sont plus disposées à proposer des acides aminés avec un rapport de 2:1:1. Cliquez ici pour plus d’infos.

La quantité de BCAA 8.1.1 dans une portion

Il est conseillé de faire attention à la quantité de BCAAs qui se trouve dans le produit que vous êtes sur le point d’acheter. Tout dépend notamment de la quantité que le fabricant a jugée “optimale” (dose unique d’acide aminé) pour vous. De plus, la question de la prise du complément (en poudre ou en comprimés) doit aussi se poser.

Il est intéressant de vérifier la composition sur l’étiquette et d’évaluer ainsi si une certaine quantité d’acides aminés à chaîne ramifiée vous conviendra. Il est aussi important de tenir compte de la composition des produits. L’on peut parfois être confronté au fait que les fabricants ajoutent au supplément des substances différentes, d’autres substances telles que le malate de citrulline ou d’autres acides aminés.

Il est essentiel de savoir ici si la composition ne contient pas d’éléments qui vous sont totalement inutiles comme des additifs inutiles ou de simples glucides. Tout dépend notamment en fin de compte de ce que vous recherchez dans un produit spécifique. Ici, il est juste essentiel de veiller à ce que le rapport qualité-prix soit le meilleur possible.

Qu’en est-il du fabricant ?

Il est question ici de choisir le meilleur fabricant de BCAA. La vérité est que tout dépend parfois du prix ou des préférences. C’est la raison pour laquelle il n’y a aucun sens à écrire que “telle marque propose les meilleurs compléments”.

Cela est tout simplement dû au fait que l’on peut par exemple acheter les compléments d’acides aminés de tel producteur parce qu’on utilise déjà d’autres compléments produits par lui et que l’on se sent lié d’une certaine manière à la marque. L’achat du bon complément nécessite donc un peu d’analyse.

Cette analyse vous évitera de tomber dans le piège de certaines publicités mensongères. Il est par ailleurs recommandé de privilégier un supplément dont le dosage est cliniquement prouvé. Il faut par exemple quatre grammes d’acides aminés à chaîne ramifiée pour améliorer les performances, et environ sept grammes pour améliorer la récupération et la croissance musculaire.

Pensez aussi à choisir un produit d’origine végétale. Les acides aminés fermentés respectueux des végétaux sont les produits de la plus haute qualité disponibles. Les produits d’origine autre que végétale proviennent généralement de la “viande de rebut” et d’autres sources douteuses.

Bien choisir son goût

Lorsqu’on envisage d’acheter des BCAA 8.1.1 en poudre, le goût peut être un facteur déterminant. Après tout, qui voudrait consommer quelque chose qui a un goût immonde juste avant un entraînement intensif ? D’après plusieurs professionnels, avoir la nausée et soulever des poids n’est pas une bonne combinaison ! Vous devez toutefois prendre en considération la teneur en sucre.

Soyez réaliste, pourquoi auriez-vous besoin de sucre dans ce complément ? Il s’agit par ailleurs de quelque chose à éviter si vous surveillez votre poids. Si malheureusement un complément non aromatisé vous donne des nausées, vous devez être prêt à prendre soit des édulcorants artificiels, soit une petite quantité de sucre pour obtenir quelque chose de savoureux.