Quels sont les vertus d’une séance de sauna ?

Originaire de Finlande, le sauna consiste en un rituel de bien-être. Les usagers se relaxent quelques instants dans une pièce chauffée à haute température. Puis, ils en sortent et profitent ainsi d’une alternance-chaud-froid en prenant une douche. Cette action de chaleur et du froid s’avère bénéfique pour le corps physique et mental. Voici un aperçu des avantages des saunas.

Une réaction immédiate s’enclenche dans le sauna

La température s’approchant de 80 degrés Celsius (dépendamment du type de sauna traditionnel et puissance du poêle) induit une réaction du système cardiovasculaire. Immédiatement, les vaisseaux sanguins se dilatent. Cela génère une augmentation du rythme cardiaque. La peau commence à transpirer et les pores se dilatent. Des endorphines aidant à la relaxation sont secrétées dans le corps.

Après une quinzaine de minutes, les usagers sortent du sauna pour prendre un bain froid ou une douche. L’action du froid revitalise le corps et resserre les pores de la peau.

Une alternance consécutive jusqu’à trois fois de chaud-froid s’ensuit. Les usagers sont priés de se réhydrater après chaque passage au sauna. La chaleur sèche du sauna diffère de celle du hammam. Par conséquent, le corps ressent cette chaleur de manière plus intense. D’ailleurs, les bans sont moins élevés afin de permettre au corps de s’habituer à la température.

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Une tradition finlandaise par excellence

Apparu il y a environ 2000 ans en Finlande, le sauna (prononcé SAOUNA) est si prisé dans ce pays qu’il est estimé qu’environ 3 millions de cabines ont été construites, pour un total de 5 440 000 habitants. Il y a par conséquent plus d’un sauna par foyer dans ce pays.

Cela consiste en une petite pièce fabriquée en bois et munie de gradins. La pièce est chauffée à l’aide d’un poêle à bois, électrique, et souvent même au gaz. Les Finlandais s’y réunissent en famille et même pour les affaires. En famille ou entre amis, le sauna se pratique naturellement nu (cela n’implique aucune connotation sexuelle). Toutefois, le port de maillot de bain est exigé en public.

Les Finlandais se fouettent doucement le corps pour activer la sudation, à l’aide de bouquets de rameaux de bouleau. Cela calme les piqûres de moustiques et contribue à relaxer les muscles.

À la sortie du sauna, les Finlandais prennent une douche froide, mais ils ont également un autre rituel : l’avantouinti. Cela consiste à plonger dans un trou de glace, par une température extérieure d’environ 0°C ou moins. L’eau est à 1,5-2°C, si froide qu’on ne sent généralement plus ses jambes. Le corps prend un moment à se remettre de ce choc thermique. Le corps finit à la longue par s’habituer à de récurrents bains de ice-swimming. D’autres pratiquent le snow-swimming. Cela consiste à se rouler dans la neige. La peau ressent l’équivalent de multiples aiguilles invisibles.

Une longue liste de bienfaits pour l’organisme

L’action chaleur-froid et les passages répétés aux saunas procurent de nombreux bienfaits pour le corps.

• ACTION RELAXANTE : Le sauna constitue un moyen efficace de lutter contre la tension et le stress. Des endorphines sont libérées dans le corps. Cela favorise la relaxation et le sommeil.
• ACTION CARDIOVASCULAIRE ET MUSCULAIRE : Les vaisseaux sanguins sont dilatés : cela aide à réguler le système cardiovasculaire, tout en abaissant le niveau de pression artérielle. Il en résulte un soulagement rapide des muscles, courbatures et douleurs musculaires.
• ACTION PURIFIANTE : La forte transpiration génère une dilation des pores de la peau. Cette sudation favorise l’élimination des toxines ayant été accumulées par l’organisme.
• AMÉLIORATION DE DÉFENSES IMMUNITAIRES : Sous l’action de la chaleur, le sauna induit le corps dans une sorte de fièvre artificielle. Cela stimule le système immunitaire par une production accrue d’anticorps et de globules blancs. Quand ce soin est pratiqué régulièrement, cela protège le corps et réduit les épisodes de grippe.
• BEAUTÉ DE LA PEAU : La peau devient plus satinée et sont élasticité est améliorée sous l’effet de l’évacuation des toxines. Une douche froide ressert ensuite les pores, conférant une meilleure apparence.

Sauna traditionnel ou sauna infrarouge ?

De nombreux consommateurs optent pour le sauna infrarouge, un équipement qui présente des bienfaits comparables, en plus d’avoir l’avantage d’être plus abordable que le sauna traditionnel.

Le sauna infrarouge fonctionne avec des panneaux infrarouges. Cela ne réchauffe pas l’air ambiant, mais uniquement les individus présents dans la cabine). La température moins élevée est plus supportable (un atout non négligeable pour les individus sensibles à la chaleur). Ce type de chaleur plus sèche provoque une sudation plus rapide de la peau.

Quelle est la différence avec le hammam ?

Le hammam traditionnel combine les effets de l’humidité et de la chaleur.

Cela ouvre aussi les pores de la peau pour libérer le corps des impuretés et bactéries. La différence est que cela travaille les voies nasales et la respiration. Les sinus sont apaisés et dégagés.

Qu’est-ce qu’un sauna massif ?

Ce type de sauna est fabriqué à l’aide de madriers en bois massifs. Ceux-ci ont une épaisseur d’environ 40 millimètres, dépendamment des modèles. La chaleur diffusée par un poêle est captée par le bois massif. Cela favorise le maintien d’une température constante à l’intérieur de la cabine. L’effet de chaleur constante contraste largement avec le sauna en lambris. Par ailleurs, sous l’effet de la chaleur, le bois massif diffuse une bonne odeur de bois, ce qui rend l’expérience encore plus agréable.

Les fabricants ont conçu un sauna pré assemblé. Le montage des panneaux de madriers s’avère plus facile à monter. En quelques heures seulement, il est possible de construire soi-même son sauna massif.